Đây là cách tập luyện tạo ra những cảm xúc tích cực và tự tin giúp chúng ta thành công khi đối diện với thực tế. Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn. Kiểm tra và thay đổi chính bạn chứ không phải những người khác.
Những cảm xúc yêu thương và niềm vui thuần khiết, nếu đó là những cảm xúc chân thực, sẽ có tính tự nhiên và tự phát. Kiên nhẫn là sẵn lòng làm việc để đạt được kết quả như mong muốn. Ví dụ khi nhìn một nửa ly nước, bạn sẽ thấy "nửa ly có nước" thay vì "nửa ly không có nước", nghĩa là bạn nên tập trung vào cái bạn có và hài lòng với nó hơn là cảm thấy thất vọng về những gì bạn không có.
Chọn ra trong số đó những điều bạn cảm thấy đúng với bạn rồi sử dụng theo ba nguyên tắc đã nêu trên. Chúng ta không thể thông qua việc tích cóp để thỏa mãn những nhu cầu tình cảm mà việc này chỉ có thể thực hiện được thông qua sự rộng lượng thật sự. Nếu người kiểm định chất lượng không để tâm đến công việc của họ thì một số sản phẩm sẽ không đạt tiêu chuẩn ở một khâu nào đó khi xuất xưởng.
Ví dụ, sự ngọt ngào trong cung cách ăn nói có thể là biểu hiện của một bản chất tốt bụng và hiểu biết. Có nhiều đức tính và phẩm chất cần thiết khác trong đời cần đến sự quân bình. * Tôi tập trung vào điều tích cực một cách tự động và vui thích.
Khiêm nhường là rộng mở tâm hồn để học hỏi và thay đổi. Hầu hết chúng ta thường được dạy cách tư duy theo kiểu "thắng - thua": trong bất kỳ tình huống nào, hoặc là ta thắng, hoặc là ta thua. Cho phép chúng có được cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái.
Chẳng bao giờ nhìn thẳng vào những thiếu sót của bản thân, họ không thể cư xử với thiếu sót của người khác bằng sự hiểu biết được. Vì vậy, chúng ta sẽ bắt đầu với "Why" (tại sao). Suy nghĩ tích cực dạy chúng ta cách hành động thay vì phản ứng; "hướng dẫn" cuộc đời ta thay vì để cho hành vi của người khác, những trải nghiệm quá khứ, hay hoàn cảnh hiện tại điều khiển tinh thần của ta.
Điều thiết yếu duy nhất là chúng ta có thể thay đổi bản thân, thay đổi được cách suy nghĩ và hành động của chúng ta. Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể. Việc tạo ra những suy nghĩ tiêu cực về người khác sẽ làm chính bản thân ta phải chịu đựng buồn phiền.
Sự trung thực hướng ta tập trung chú ý vào chính mình thay vì chú ý vào người khác. Sức mạnh tha thứ bắt nguồn từ sự đồng cảm. Thường xuyên mang theo nó bên mình và đọc thành tiếng hoặc đọc thầm vào những thời điểm nhất định.
Vì vậy, hãy kiên nhẫn với chính mình! Tâm trí chúng ta thường được định hình bởi ngoại cảnh hoặc cách đối xử của người khác. Họ đánh mất sức mạnh và tầm nhìn để tìm giải pháp.
Chúng ta đang làm rất tốt! Đau cổ, đau vai, đau đầu thường là kết quả của những suy nghĩ căng thẳng hay giận dữ. Những ý nghĩ có sức mạnh rất lớn.