thể của bạn đang trong một múi giờ khác, nhưng nhịp điệu nhiệt độ của bạn vẫn còn theo các mô hình cũ như đã có trước đây! Có những luận điệu truyền thông điên cường điệu ra trong thời gian gần đây, đã nói với mọi người rằng nước Mỹ bị thiếu ngủ và rằng tất cả chúng ta phải ngủ đủ 8 giờ, blah blah blah. Nó có một tác động rất lớn vào cách bạn ngủ và làm thế nào để bạn tràn trề sức sống trong ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn sống xa xích đạo thì dĩ nhiên nó sẽ khó khăn hơn cho bạn để có được ánh sáng trong mùa đông. Trong tất cả các thông điệp gửi anh gửi tới đồng hồ giấc ngủ của anh là: Tôi SỐNG trong một hang động và tôi CÓ PHÒNG NHỎ để di chuyển. Bạn nên biết khi nào nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và khi nào nó rơi xuống, làm điều này bằng cách áp dụng các phương pháp trong cuốn ebook này để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, bạn sẽ
Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổ Bob dậy vào lúc 08:00 sáng và nằm trên giường 30 phút để nghỉ ngơi trước khi anh ấy rời khỏi đó để đến văn phòng. (Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.
Tại điểm mà tại đó bạn cảm thấy phần lớn năng lượng và tỉnh táo là nhiệt độ cơ thể của bạn đỉnh điểm. • Khi chúng ta đang bị stress, hàm lượng hoóc môn adrenalin của chúng ta ngay lập tức tăng lên. Làm thế nào lâu để bạn có thể rơi trở lại giấc ngủ một khi bạn thức dậy? _______
Wow? Điên mất? Không hẳn thế, hãy để tôi làm cho nó rõ ràng hơn một chút. Trong khi điều này có vẻ khó khăn lúc đầu, về lâu dài hệ thống của bạn sẽ có được giấc ngủ mạnh mẽ hơn, bạn sẽ có được giấc ngủ tốt hơn trong một thời gian ngắn hơn. Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.
Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux. Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này. Điều này giúp chúng tôi biết bạn đã mua chương trình này và sẽ đảm bảo trả lời kịp thời.
com với tiêu đề: Powersleep câu hỏi. giảm thời gian ngủ của bạn, những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn rất nhiều vào việc thêm năng lượng trong ngày. thể của bạn đang trong một múi giờ khác, nhưng nhịp điệu nhiệt độ của bạn vẫn còn theo các mô hình cũ như đã có trước đây!
Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ thích nghi với lịch trình mới, bạn thiết lập cho cơ thể mình dễ dàng hơn. Rất nhiều người sử dụng giường và phòng ngủ của mình cho nhiều mục đích. Điều này sẽ cung cấp ngay lập tức cho nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn thông điệp rằng đó là ban ngày.
Bạn cũng có giấc ngủ sâu hơn khi bạn đang ở trong một môi trường mát mẻ. 1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày. Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.
Giai đoạn 5 Sleep có lẽ là giai đoạn hấp dẫn nhất của giấc ngủ nhưng các nhà khoa học vẫn không biết mục đích thật sự của giai đoạn này. Nó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ. Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.