Có thể xem như đó là trò đánh bóng bàn về lời nói và cảm xúc. Nếu chúng ta biết nhận dạng bản thân qua cái tôi cùng với những phẩm chất tích cực bên trong, chúng ta có thể duy trì được sự ổn định nội tại, ngay cả khi ngoại cảnh bấp bênh. Ghi lại những điểm tích cực của mọi người xung quanh và tập sống tốt giống như vậy.
Như vậy là chúng ta đã giải quyết xong một nửa các câu hỏi. Nếu nhận ra giọng nói ấy đang chỉ trích hay làm nản chí thì chúng ta cần quyết tâm chuyển nó thành tiếng nói hỗ trợ, khuyến khích. Những thành quả tốt đẹp nhất không chỉ phụ thuộc vào bản thân chúng ta hay công sức của riêng ta mà còn đến từ việc học cách chấp nhận thực tại - hoàn cảnh và những người trong mối quan hệ của chúng ta.
Hành trình đến tương lai thường chẳng phải là một con đường dễ đi chóng đến. Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ. Tinh thần tin tưởng vào tương lai tốt đẹp sẽ luôn cho phép ta chiến thắng.
Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm. Bạn càng kiên trì với một ý tưởng đặc biệt nào đó thì bạn càng tưới tắm thêm nhiều sức mạnh cho ý tưởng đó. Khi cứ bám giữ vào quá khứ hay lo lắng quá nhiều về tương lai, chúng ta sẽ không thể nào thưởng thức được vẻ đẹp của hiện tại.
Một khi châm chước trước thái độ thờ ơ, hờ hững thì trong nội lực chúng ta không còn chỗ cho khát vọng nỗ lực, phấn đấu hay tự cam kết với chính mình. Tư duy tích cực sẽ hoạt hóa các chức năng sinh lý khác như hệ nội tiết, hệ miễn dịch và nhất là hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) như serotonine, dopamine (gây hưng phấn) hoặc oxytocin (gây khoái cảm tính dục). Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.
Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể. Trong lần xuất bản này, chúng tôi có bổ sung và sửa chữa để quyển sách được hoàn thiện hơn. Bây giờ, hãy giới thiệu về chủ đề: Ta gọi tư duy tích cực là gì? Định nghĩa nó như thế nào? Có người đã đúc kết rằng, tư duy tích cực là khả năng suy nghĩ theo cách mà qua đó, ta có thể biến chuyển những tình huống khó khăn thành những thuận lợi.
Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu. Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng. Dùng những từ tích cực đó để mô tả về bản thân mình trên một tờ giấy.
Chúng ta nên rộng lượng, thông qua sự khoan dung và khiêm tốn, nhưng đừng bao giờ dễ dãi với những nguyên tắc của ta để đến mức phải hối hận. Những điều quý báu ở đời là lòng thương yêu, sự bình yên và hạnh phúc. Sự thành công chỉ đến khi chúng ta có những quyết định hợp lý, đúng lúc.
Ví dụ khi nhìn một nửa ly nước, bạn sẽ thấy "nửa ly có nước" thay vì "nửa ly không có nước", nghĩa là bạn nên tập trung vào cái bạn có và hài lòng với nó hơn là cảm thấy thất vọng về những gì bạn không có. Ý thức cho phép chúng ta lựa chọn những gì chúng ta lĩnh hội, tập trung và kiểm soát được. Tôi ngồi thoải mái và thư giãn.
Cách duy nhất để các báu vật này tăng lên là đem cho chúng đi. Khi tạo được "khoảng cách" như vậy, bạn sẽ tìm thấy một sự tự do bên trong bản thân mình, tìm thấy sức mạnh của tình yêu. Chúng ta cần lắng nghe "cuộc tự trò chuyện bên trong mình".